Każdy rodzic troszcząc się o prawidłowy rozwój dziecka, dba także o odpowiednio zbilansowaną dietę. To właśnie właściwe komponowanie posiłków, które zapewnia dostarczanie witamin i minerałów, ma duże znaczenie dla zdrowia dzieci i młodzieży. Dlatego też istotną rolą rodziców jest wyrabianie odpowiednich nawyków żywieniowych u pociech, które to będą towarzyszyły im przez dużą część życia. Istnieje zatem kilka reguł, które powinny być bezwzględnie przestrzegane. Przede wszystkim mowa tutaj o jedzeniu śniadania -jest najważniejszym posiłkiem zapewniającym siły i energię właściwie na cały dzień. Powinien być on złożony z węglowodanów i białek. Co więcej, dzieci muszą spożywać około 3-4 porcji produktów bogatych w wapń i witaminę D, które zapewniają właściwy wzrost (są to: mleko, sery, jogurty). Istotnym jest także spożywanie witamin, czyli porcji warzyw i owoców, które z powodzeniem możemy zastąpić sokami naturalnymi (zaspokoją one również chęć sięgnięcia po coś słodkiego). Należy przy tym ograniczyć spożycie tłuszczy zwierzęcych, węglowodanów prostych oraz soli.

Leave a Reply

Ciekawe artykuły
  • Problemy z nauką – co robićProblemy z nauką – co robić
    Nie można nastawiać się, że nasze dziecko, mimo iż na początku swojej nauki w szkole osiągało wysokie wyniki, już na zawsze będzie tak dobry uczniem. Dłuższe bądź krótsze, ale jednak …
  • Nauczmy się uczyćNauczmy się uczyć
    Bez wątpienia wiele osób ma tak, że pomimo niesamowicie długiego czytania notatek w skupieniu, nie jesteśmy w stanie przyswoić konkretnej wiedzy, nie potrafimy się czegoś nauczyć. Wcale nie oznacza to, …
  • Wszystko, co potrzebne dzieckuWszystko, co potrzebne dziecku
    Zapewne każdy zdaje sobie sprawę z tego, z jak wielką odpowiedzialnością wiąże się wychowywanie dziecka. Nie chodzi tu tylko i wyłącznie o ciągłe czuwanie nad jego zdrowiem, opiekę podczas zabaw, …
Najnowsze komentarze
    Strony