Każdy rodzic troszcząc się o prawidłowy rozwój dziecka, dba także o odpowiednio zbilansowaną dietę. To właśnie właściwe komponowanie posiłków, które zapewnia dostarczanie witamin i minerałów, ma duże znaczenie dla zdrowia dzieci i młodzieży. Dlatego też istotną rolą rodziców jest wyrabianie odpowiednich nawyków żywieniowych u pociech, które to będą towarzyszyły im przez dużą część życia. Istnieje zatem kilka reguł, które powinny być bezwzględnie przestrzegane. Przede wszystkim mowa tutaj o jedzeniu śniadania -jest najważniejszym posiłkiem zapewniającym siły i energię właściwie na cały dzień. Powinien być on złożony z węglowodanów i białek. Co więcej, dzieci muszą spożywać około 3-4 porcji produktów bogatych w wapń i witaminę D, które zapewniają właściwy wzrost (są to: mleko, sery, jogurty). Istotnym jest także spożywanie witamin, czyli porcji warzyw i owoców, które z powodzeniem możemy zastąpić sokami naturalnymi (zaspokoją one również chęć sięgnięcia po coś słodkiego). Należy przy tym ograniczyć spożycie tłuszczy zwierzęcych, węglowodanów prostych oraz soli.

Leave a Reply

Ciekawe artykuły
  • Stres w szkole. Prawda czy mit?Stres w szkole. Prawda czy mit?
    Nie ulega wątpliwości, że środowisko szkolne jest źródłem stresu i sytuacji problemowych i stwarzających zagrożenie szczególnie w relacjach uczeń-nauczyciel, a także uczeń-uczeń. Zagrożenia poczucia bezpieczeństwa, realizacji dążeń, osiągnięcia celu czy …
  • Dzieci a gry komputeroweDzieci a gry komputerowe
    Budzącą wiele wątpliwości sprawą jest pozwalanie dziecku na granie w gry komputerowe. Przeciwnicy takiej rozrywki powtarzają, że wiele takich gier jest pełnych przemocy, a bohaterowie to często kryminaliści czy też …
  • Prezenty dla nastolatkiPrezenty dla nastolatki
    Dziewczyny w okresie dojrzewania nie są już dzieckiem i nie lubią jak ktoś je tak właśnie traktuje. Dlatego też kiedy mamy wybrać się na urodziny do nastolatki jest to dla …
Najnowsze komentarze
    Strony